肩部是塑造上半身线条的遑急部位，细腻的肩部肌肉不仅普及举座体型，还能增强力量与踏实性。以下是十大最好肩部查考手脚，匡助你全面老到三角肌。 1. **杠铃推举**：经典的肩部查考手脚，能灵验刺激三角肌中束和前束，普及举座肩部力量。 2. **哑铃推举**：与杠铃推举肖似，但更谛视单侧均衡与踏实，妥当入门者。 3. **侧平举**：专攻三角肌中束，普及肩部宽度，是打造“宽肩”的要害手脚。 4. **前平举**：主要老到三角肌前束，有助于改善肩部前倾问题。 5. **过顶推举**：对肩要津纯真性条目